596 просмотров

Профилактика панкреатита и физические нагрузки при заболевании

Профилактика панкреатитаВоспаление поджелудочной железы — явление распространенное и среди заболеваний ЖКТ выявляется довольно часто. В большинстве случаев патология длительное время развивается скрыто, не выдавая себя яркой симптоматикой, ухудшение самочувствия происходит при обострении болезни. Профилактика панкреатита необходима практически всем — и здоровым людям, и тем, у кого обнаружены признаки воспалительных изменений органа.

Содержание:

  1. Что приводит к появлению панкреатита?
  2. Правила по разработке диеты
  3. Физические нагрузки при заболевании

Предпосылки развития панкреатита и необходимость профилактики

Профилактика острого и хронического панкреатитаНа поджелудочную железу негативно влияют следующие факторы:

  • Нервные перегрузки и волнения. Особенно опасны сильные стрессы, при которых происходит рефлекторный спазм гладкой мускулатуры протоков железы и отлив крови из области брюшной полости к поверхности тела. Вследствие этого нарушается нормальное продвижение панкреатического сока, формируются застойные явления. Регулярные стрессовые ситуации неизбежно ведут к хроническому панкреатиту.
  • Неправильное питание. Вредны переедание, долгие перерывы между приемами пищи, избыточное употребление сахара, животных жиров. Увлечение фастфудом, полуфабрикатами, сдобными мучными, кондитерскими изделиями, рафинированными продуктами нарушают ферментативную функцию поджелудочной, способствуют повышению уровня холестерина низкой плотности. В итоге развивается ряд заболеваний пищеварительного тракта, в том числе панкреатит.
  • Недостаток движения. Гиподинамия усиливает воздействие негативных факторов, ведёт к нарушениям пищеварительных процессов, поддерживает застойные и воспалительные явления в области железы, способствует набору лишнего веса. Физические упражнения при панкреатите и риске развития болезни особенно необходимы тем, кто занимается сидячей работой и подолгу не встаёт с места.
  • Неправильный приём лекарственных средств. Многие медикаменты обладают выраженными побочными эффектами и могут оказывать токсическое воздействие на поджелудочную железу. Риск развития панкреатита усиливают антибиотики, анальгетики, кортикостероидные препараты, парацетамол.
  • Алкоголизм. Даже небольшие дозы спиртного провоцируют резкое нарушение деятельности поджелудочной железы, а сильные возлияния способны вызвать приступ острого панкреатита.

Профилактика панкреатита направлена на устранение причин развития воспалительного процесса в тканях железы, обеспечение условий для восстановления нормального кровообращения в брюшной полости, поддержания секреторной деятельности органа.

Диетические требования

Профилактика острого панкреатита: питаниеОсновное и обязательное условие для поддержания здоровья поджелудочной железы — правильная диета. Наиболее строгого её соблюдения требует профилактика острого панкреатита.

Чтобы угроза приступа никогда не возникала, необходимо полностью исключить из рациона продукты, перегружающие поджелудочную железу:

  • сало, жирные мясо и рыбу в любом виде;
  • все жареные, копченые блюда;
  • наваристые борщи и супы;
  • маргарин, спреды и все жиры синтетического происхождения;
  • жирную сметану, сыры, сливки;
  • соленья, консервы, маринады;
  • острые специи и продукты с резким вкусом: лук, чеснок, хрен, горчицу, васаби, перец;
  • слишком кислые фрукты и травы: лимон, лайм, ревень, щавель;
  • продукты с грубой клетчаткой: чёрный хлеб, белокачанную капусту, репу, грибы, брюкву, бобовые, кукурузу;
  • конфеты, пирожные, шоколад, сдобное печенье, пироги, булочки, блины;
  • крепкий чай, кофе, энергетики, газировку, алкоголь.

Самое лучшее для профилактики панкреатита — никогда не возвращаться к этим продуктам.

Подход к составлению меню

Профилактика хронического панкреатитаПериод обострения при хронической форме заболевания может настичь внезапно, чаще всего ему предшествуют обильные застолья или беспорядочное питание наспех. Предвестником острого панкреатита могут быть резкие приступы тошноты с рвотой, несварение желудка, слабость, кратковременный подъём температуры до 38-39°.

Ежедневное меню при признаках обострения должно состоять из овощных протертых супов, жидких каш на воде или обезжиренном молоке — манной, овсяной. К этому можно добавить немного отварного измельченного мяса курицы или индейки, нежирной рыбы. В качестве напитков полезны ягодные или фруктовые кисели без сахара, отвар шиповника, ромашки, разбавленные водой морковный или яблочный соки, подогретая минеральная вода без газа. Хлеб можно есть только пшеничный, испеченный не позднее вчерашнего дня. Пищу необходимо варить или готовить на пару, принимать в теплом виде, понемногу, 5-6 раз в день. После еды нужно обязательно спокойно посидеть или полежать в течение 20-30 мин.

При улучшении самочувствия список разрешенных продуктов можно расширить, постепенно вводя в него салаты из овощей, свежие фрукты, молочные продукты, яйца, картофель, макаронные изделия.

Профилактика хронического панкреатита не предусматривает чрезмерных ограничений в питании. Достаточно исключить вредные продукты, полуфабрикаты, алкоголь, никогда не есть жареного и жирного. Меню обязательно должно содержать растительные и животные белки, сложные углеводы, витамины и микроэлементы. Полезны постные сорта мяса, морепродукты, рыба, овощи. Поджелудочная железа любит сладкие фрукты, наиболее полезные из которых: яблоки, персики, груши, абрикосы. Если не нарушены эндокринные функции, можно понемногу употреблять мёд, инжир, виноград, бананы.

Пищу нужно отваривать или запекать в собственном соку без корок.

При вынужденных погрешностях в питании обязательно употреблять ферментативные препараты: Мезим, Панкреатин. Для разгрузки нервной системы и более спокойного переживания стрессов показаны седативные средства с содержанием пустырника, валерианы, мелиссы.

Физическая активность

Физические нагрузки при панкреатитеФизические нагрузки при панкреатите необходимы для улучшения кровоснабжения органов брюшной полости и поддержания тонуса мышц, предохраняющих связочный аппарат от чрезмерного растяжения. ЛФК при панкреатите ни в коем случае не должны включать силовых тренировок, связанных с чрезмерным напряжением пресса, рывков и прыжков, сотрясающих тело. Это может навредить поджелудочной железе, усугубив патологический процесс.

Профилактика острого панкреатита предусматривает исключение каких-либо резких движений, но двигательная активность необходима. Если период обострения позади, лежать долго в постели не имеет смысла.

Самые лучшие физические нагрузки при панкреатите — ходьба и прогулки на свежем воздухе. Если болезнь не дает надолго покидать дом, следует как можно чаще подниматься и передвигаться по комнате. Как только самочувствие начнёт улучшаться, можно систематизировать двигательную активность. Упражнения при панкреатите не носят какого-то специфического характера, основная их цель — наладить нормальное кровообращение брюшной полости.

Приблизительный ЛФК при панкреатите:

  • Размеренная ходьба на месте с высоким поднятием коленей в течение 4-5 минут.
  • Из положения стоя поочередно подтягивать колено согнутой ноги с помощью рук, стараясь приблизить его к груди. Выполнять поочередно каждой ногой до появления лёгкой усталости.
  • Лёжа на спине на ровной поверхности, согнуть в коленях ноги, оперевшись пятками о пол, руки свободно лежат вдоль тела. Поднять таз максимально вверх, втягивая ягодицы, задержаться в этом положении на 3 сек., опуститься на пол. Повторить 10 раз.
  • Лёжа на спине, ноги вытянуты прямо. Подтянуть колено одной ноги к груди, обхватив руками, вернуться, повторить другой ногой. Всего 10-15 повторов.
  • Из положения лёжа поднять прямые ноги под углом в 90° к телу. Пробыть в этом положении 15 секунд, опустить ноги. Выполнить 5 повторов.

Комплекс нужно выполнять на пустой желудок или через два часа после еды, иначе возникнет опасность заброса желчи в протоки поджелудочной.

Делая упражнения при панкреатите, необходимо следить за правильным дыханием, выполняя движение на выдохе, а вдыхая при расслаблении.

Внутренний массаж

Массаж при панкреатитеПравильный воздухообмен играет главную роль при дыхании животом, которое является основой внутреннего массажа при панкреатите. Техника его выполнения следующая:

  • В положении сидя или стоя в удобной расплавленной позе медленно и глубоко вдохнуть, выпятив стенку живота как можно больше. Затем плавно выдохнуть весь воздух до предела, втягивая живот глубоко внутрь. Задержать следующий вдох, мысленно считая до 5 и расслабиться. Сделать 5-6 повторов с короткими перерывами.
  • Выполнить упражнение наоборот, на вдохе вытягивая, а на выдохе выпячивая живот.
  • Делая вдох и медленно округляя стенку живота, замереть на 2 сек., затем продолжить вдох, до предела выпячивая живот. Подождав 3-4 сек., плавно выдохнуть. Повторить 3-4 раза.
  • Выполнить глубокий вдох, выпячивая живот, на выдохе сильно втянуть. Представить, что все внутренние органы уходят под реберную дугу. Не дыша, несколько раз быстро и размеренно 7-8 раз вытолкнуть и втянуть обратно брюшную стенку. Достаточно сделать это упражнение 1 раз.

Такая дыхательная техника обеспечивает усиленный приток крови к органам брюшной полости, восстанавливая их нормальное питание. Внутренний массаж при панкреатите не только предупреждает развитие воспалительного процесса, но и избавляет от накоплений висцерального жира, окружающего внутренние органы.

Совет. Отличными ЛФК при панкреатите являются прогулки на лыжах и плавание. Мягкие плавные движения с повторяющейся амплитудой стимулируют работу протоков поджелудочной железы, устраняют застойные явления и внутренние отеки.

Отношение к такой оздоравливающей процедуре, как бег, при заболевании поджелудочной железы неоднозначное. При риске обострений подобные занятия нежелательны, так как могут вызвать резкие сотрясения органа. Профилактика хронического панкреатита вполне допускает регулярные непродолжительные пробежки в умеренном темпе, укрепляющие сосудистую систему и благотворно влияющие на состояние всех внутренних органов.

Выбирая физические нагрузки при панкреатите, не стоит обходить вниманием танцы. Для стимулирования кровообращения брюшной области хорошо подходят восточные, особенно танец живота. Не обязательно вникать в мельчайшие тонкости, для профилактики панкреатита достаточно имитировать движения танца, совершая под музыку ритмичные повороты корпуса.

Посильные физические нагрузки, сочетаемые с диетическим питанием, помогут остановить прогрессирование панкреатита, снизить вероятность обострений хронического процесса и надолго забыть о болезни.