329 просмотров

Причины постоянного чувства голода: недостаток энергии, стресс, болезнь?

Причины постоянного чувства голода: недостаток энергии, стресс, болезнь?

С утверждением «стройный человек – здоровый человек» можно спорить, но с тем, что лишний вес не приносит пользы, согласны практически все. Как же быть, если постоянно хочется есть, и не помогают ни большие порции, ни частые перекусы? Если вечно, даже сразу после еды, мучает чувство голода, то в первую очередь следует определить причины такого состояния. Проблема может быть вызвана как неразумным подходом к питанию, так и серьезными болезнями: неполадками с ЖКТ, гормональным сбоем, генетической предрасположенностью, нервными заболеваниями.

Содержание:

Настоящий и ложный голод

Человек чувствует голод в результате снижения уровня глюкозы в крови. Сигнал поступает из пищевого центра в мозгу и запускает целую цепочку взаимосвязанных процессов. Таким образом пустой желудок дает знать, что организму нужно пополнить запас питательных веществ. Если голод связан именно с этой причиной, то нередко появляется урчание в желудке или сосущее чувство под ложечкой. Это активизируется пищеварительная система, готовясь к работе.

Если голод не связан с недостатком питания или болезнью, то проблема возникает на психологическом уровне. Поглощение еды прекращается лишь в тот момент, когда желудок переполнен («больше не лезет»). Но и тогда человек не может ощутить насыщения, получить пищевого удовлетворения. При ложном голоде урчания в животе не возникает, так как на самом деле организму нужна не пища, а удовольствие от нее.

хочется есть

Пищевой центр в мозгу реагирует не только на состав крови. Организм также требует удовлетворения от получаемой еды. Если оба эти условия выполнены, приходит чувство насыщения.

Важно! Даже тщательно рассчитанная диета, при которой не должно возникать чувство голода, не всегда приносит насыщение, так как человек не получает удовольствия от съеденной пищи.

Почему возникает чувство постоянного голода?

В норме часа 3–4 после еды человек не должен ощущать голод. Непреодолимое желание поесть может быть связано как с физическим или психическим состоянием, так и с болезнью. Например, причиной постоянного чувства голода у женщин нередко бывает сбой в менструальном цикле. Такие же ощущения возникают при:

  • сильных физических нагрузках, требующих большого расхода энергии;
  • жажде;
  • жестких диетах;
  • постоянных стрессах или депрессии;
  • психологической зависимости от еды.

ест с аппетитом

Болезни, одним из симптомов которых является постоянное чувство голода:

  • гиперрексия (повышение аппетита при отсутствии необходимости пополнения питательных веществ);
  • гипертиреоз (хроническое заболевание щитовидной железы, при котором в крови увеличивается уровень гормонов);
  • сахарный диабет;
  • болезни желудка (язва, гастрит с повышенной кислотностью);
  • сбой или изменение гормонального фона (частая причина постоянного чувства голода у беременных).

что можно есть при панкреатитеРекомендуем узнать, что можно есть при панкреатите.

Читайте: в чем причины зуда в заднем проходе у мужчин и женщин.

 

Существует еще одна болезнь, при которой человек не может ощутить насыщение – это булимия (греч. «бычий голод»). Больного преследует постоянное желание есть, причем насыщение не наступает даже от большого количества пищи. Это происходит в результате нарушения работы гипоталамуса, который в норме должен сигнализировать о том, что человек сыт. Расстройство пищевого поведения чаще всего связано с психическим состоянием: различные фобии, в том числе и страх набрать вес от большого количества еды.

причины чувства голода

Калории калориям рознь

Новейшие исследования ученых дали неожиданные результаты: чем больше человек употребляет сытной и жирной пищи, тем чаще впоследствии он испытывает постоянное желание есть без чувства голода. Получается замкнутый круг – чем больше ешь, тем больше хочется.

Диетологи утверждают, что «виновник» такого состояния – «гормон аппетита» грелин. При сбалансированном питании количество этого гормона перед едой увеличивается, а после снижается примерно на пару часов. У тех же, кто употребляет слишком калорийную пищу, уровень грелина не снижается.

Пристрастие к высококалорийной пище (фастфуд, сладкая газировка, жирные и сладкие блюда) нередко навязано рекламой. С точки зрения производителей этот ход оправдан – чем больше популярность еды с «пустыми» калориями, тем выше доход. Но для здоровья человека высококалорийная пища с низкой биологической ценностью (практически нет витаминов, микроэлементов, клетчатки и т. д.) грозит серьезными неприятностями со здоровьем.

Важно! «Пустые» калории приносят быстрое насыщение на короткое время. Они разрушительно действуют на сердечно-сосудистую и нервную системы, провоцируют проблемы с ЖКТ.

Что делать?

Женщины чаще всего страдают от непродуманной диеты или излишней нервозности. У мужчин причиной постоянного чувства голода может стать непомерно высокий расход энергии (тяжелая работа, активные занятия спортом). Если дело в больших физических нагрузках, низкокалорийной диете или подавленном настроении, то поправить дело можно и без врачебной помощи:

  • выбрать другой способ для похудения;
  • соблюдать режим питания (прием пищи в одно и то же время «дисциплинирует» желудок);
  • снизить нагрузки;
  • избегать стрессовых ситуаций;
  • понять настроение с помощью общения с друзьями, хорошего фильма или книги.

Проще всего избавиться от постоянного чувства голода, возникающего при непродуманном рационе. Для этого следует прислушаться к нуждам организма:

  • недостаток кальция проявляется желанием съесть что-нибудь жирное;
  • нехватка хлора или натрия выливается в тягу к соленому;
  • стремление к сладостям означает недостаток серы, фосфора или хрома.

МотилиумЧитайте: как принимать Мотилиум детям и взрослым.

Узнайте, как устранить боль в кишечнике в домашних условиях.

Советуем узнать, как проводится эзофагоскопия пищевода.

 

Если же перечисленные причины отсутствуют, но ощутить насыщение не удается, потребуется обращение к специалистам:

  • гинекологу при нарушениях менструального цикла;
  • невропатологу, психологу, психиатру при высокой нервной нагрузке;
  • гастроэнтерологу для диагностики состояния ЖКТ;
  • эндокринологу для проверки работы эндокринной системы.

У ребенка постоянное чувство голода появляется в следующих случаях:

  • отмена грудного вскармливания, переход на непривычную пищу;
  • недостаток витаминов и других необходимых растущему организму веществ;
  • заражение глистами;
  • конфликты в семье или детском коллективе;
  • период выздоровления после болезни;
  • быстрый рост.

Какие-то из этих причин мама может определить и сама, но гельминтоз или нехватку витаминов «на глаз» диагностировать не стоит, надежнее обратиться к педиатру. И тем более нельзя оставлять без квалифицированной помощи психическое состояние ребенка.

Есть или не есть?

Аппетит и голод – не одно и то же. Настоящий голод это сигнал организма о том, что «аккумулятор разрядился». Аппетит – более сложный механизм, связанный с пищевыми привычками, индивидуальными желаниями, перекосами воспитания. Кто же не помнит, как в детстве родители уговаривали съесть «еще хоть ложечку»? Если голод вызван недостатком энергии, то в пищу годится абсолютно все, даже пресловутая «черствая корочка».

советы по питанию

Повышенный аппетит проявляется иначе – хочется чего-нибудь «этакого», например, сладенького или остренького, а горбушка хлеба точно не вызовет восторга. Богатая фантазия рисует настолько яркие картины любимых лакомств, что человек на самом деле ощущает вкус и запах еды. Ну как тут удержаться? В действительности же организму требуется не пища, а удовольствие. Хочется ощутить комфорт и спокойствие, а другого способа быстро получить положительные эмоции нет. В результате все съеденное «откладывается в запас», создавая жировые накопления.

Образно говоря, голод сигнализирует о недостатке энергии, а повышенный аппетит – о богатом воображении. Но когда голод становится постоянным, приходит время задуматься о состоянии здоровья или образе жизни. Решение проблемы может лежать на поверхности – перекосы в рационе, большой расход энергии, или скрываться в глубине – болезни, психическое состояние. Если не получается избавиться от проблемы с помощью нормализации образа жизни, требуется обращение к врачу. И чем скорее, тем лучше, чтобы не упустить начало серьезного заболевания.